北京白癜风哪家最好 https://mip.yyk.99.com.cn/fengtai/68389/食光天天记，一日三餐，美味依旧，食物是维系身体健康的关键，再忙也不要亏了自己的身体，营养很重要，如果我们的身体缺乏某些营养素，容易造成某些特定疾病，每种食物都有自己特定的营养成分，所以，我们不能挑食，每天要换着花样吃不同的食物，吃出健康和营养，好多人习惯不吃早餐，那是最不好的习惯，如果早上没那么多时间，可以在平时做做准备，早上几分钟时间就能吃上营养又美味的早餐了，我这早餐就是几分钟搞定，补血养颜的红糖红枣发糕蒸的时候多蒸点，早上从冰箱取出来放微波炉叮一下，烧个西红柿鸡蛋汤，营养又美味。中餐是每天的正餐，这是绝对不能省的一餐，不吃饱哪有力气做事，即使每天一个人在家，我也很少将就和应付一日三餐，对于中餐，我必须吃得有点仪式感，煲了营养美味的土鸡野生菌汤，炒了我最爱的红菜苔，红菜苔是季节菜，正当吃时绝对不会错过，天天吃都觉得好吃，一碗杂粮米饭，我很少吃白米饭，都是杂粮饭，一个人，一菜一汤一碗饭足矣，菜有些清淡，又添了碟豆鼓油辣椒，蘸鸡吃特别爽，又下饭。[野生菌鸡汤]我买的云南野生菌汤包，里面配有羊肚菌、竹荪、姬松茸、牛肝菌、鸡油菌、茶树菇、虫草花、鲍鱼菇、猴头菇，还有红枣和枸杞，一包里面有如此多的食材，煲汤时不需再加多余的食材了，放点鸡肉和老姜就可以了。野生菌鸡汤做法:1.野生菌要提前泡发，那一包食材里面，除了枸杞不用泡发，其余的都用清水洗干净，再用开水泡3到4个小时的时间。2.早上起床泡发好，到做中午饭时刚刚好，将泡发好的野生菌捞出沥干水，泡过野生菌的水别倒掉。3.泡野生菌的水加料酒和老姜煮开，把洗好的鸡肉放进去煮一煮，这步就是焯水。4.焯水后的鸡肉放进砂锅，再放入泡发好的野生菌，加适量水和几片老姜，大火烧开转小火煲两个小时。5.野生菌鸡汤煲好后加少许盐，再把菌包里面的调味菌粉加进去搅匀，鲜美的鸡汤太好喝了。煲一锅野生菌鸡汤，中餐和晚餐都解决了，喝汤吃肉，补充营养，提高身体免疫力，此季正当时，鸡肉营养价值高，容易被人体吸收，有增强体力、强壮身体的作用，多喝些鸡汤还能提高自身免疫力，将流感病*拒之冂外，对于那些己被流感病*感染的患者而言，多喝点鸡汤有助于缓解感冒引起的鼻塞、咳嗽等症状。禽流感病*就像感冒病*一样，主要由飞沫传染，不论是鸡肉或鸡蛋，一定要煮久一点，这个时候特别适合喝鸡汤，千万别吃白切鸡。晚餐一般吃得简单，中午的野生菌鸡汤还剩一碗，烧开后加了一小把面条进击，煮出来的面条特别鲜美，即使不放任何调科也美味无比。每次煲了鸡汤，我都会留一碗鸡汤来煮粉和面吃，汤鲜味美，吃完还意犹未尽。
